2023年3月21日是第23个（gè）世界（jiè）睡眠日，同时也是24节气之一的春分。今年（nián）我国世界睡（shuì）眠（mián）日的（de）主题是（shì）“良好睡眠，健康之源”。

我们人（rén）生的1/3的（de）时间都（dōu）是在睡眠（mián）当中（zhōng）度过的，睡眠（mián）影响（xiǎng）我（wǒ）们的身体健康。不说一晚不睡（shuì），就（jiù）说前一晚睡（shuì）不够，隔天我们的（de）身体就会出现（xiàn）各（gè）种不适，如打瞌睡（shuì）、头晕、疲劳、乏力等，长期睡眠不足，会导致心脏病风险、患癌风险、死亡（wáng）风险增高。

不（bú）知道你有没（méi）有发（fā）现，身边（biān）的（de）老（lǎo）人都起得早（zǎo），除了（le）因为年龄增长引起（qǐ）的睡眠需求（qiú）减少与生物钟习惯（guàn）外，还有（yǒu）一个原因就是（shì）受疾病的影响，导致睡眠（mián）质量下（xià）降，出现（xiàn）了（le）失（shī）眠的情（qíng）况。

那失眠是什（shí）么呢？失眠是最常见的睡眠（mián）障碍，指无法入睡或无法保（bǎo）持睡眠状态，导（dǎo）致（zhì）睡眠不足。失眠（mián）的（de）症状表现包含入（rù）睡（shuì）困难（nán）、易（yì）醒及醒后（hòu）难以入睡、睡眠质量差、睡（shuì）眠不稳（wěn）、早醒（xǐng）等。

入（rù）睡困难（nán）、频繁觉醒、早醒是（shì）慢阻肺（fèi）患者常出（chū）现的睡（shuì）眠障碍，慢（màn）阻肺患者想要改（gǎi）善失眠状态，就要找到引起（qǐ）失眠的原因，这样才能（néng）对症“下药”。是（shì）什（shí）么（me）影（yǐng）响（xiǎng）着慢阻肺患者的睡眠？又该如何改善呢？

夜（yè）间（jiān）症状是影响慢阻肺患者睡眠质量差的（de）原因之（zhī）一，慢（màn）阻肺患（huàn）者睡（shuì）眠中气道阻力增（zēng）加，导致夜（yè）间出现（xiàn）咳嗽、频（pín）繁（fán）排痰、喘息、胸闷等症状，出现入（rù）睡困难和频（pín）繁憋醒，进而影（yǐng）响睡眠质量。

若因夜（yè）间症状导致的失眠（mián），可（kě）以通（tōng）过呼吸训练、规律用药、适当（dāng）运动等方式加强慢阻肺的治（zhì）疗，减轻咳嗽、喘（chuǎn）息、胸闷（mèn）等（děng）症状，进而改善患者失眠的状况。

多（duō）数慢（màn）阻（zǔ）肺患者会（huì）受不良情绪的困扰，如因治疗周期长、病情反（fǎn）复（fù）等因（yīn）素导致（zhì）患者出现焦虑（lǜ）、烦躁（zào）、抑郁等心理，持续（xù）的消（xiāo）极情（qíng）绪会（huì）影响到患者睡眠，增（zēng）加失眠的几率。

这种（zhǒng）情况下可以通过听轻音乐、晒晒太阳、转移注意力等方式调（diào）节不良情绪，也可以通过冥想、助（zhù）眠呼吸法的训练，改善身心（xīn）状态，提升睡眠质量。

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开启延年养（yǎng）生呼吸计划

调（diào）节情绪，缓（huǎn）解压力（lì）

快快行（háng）动起来吧！

慢阻肺常与（yǔ）睡眠呼（hū）吸暂停综合征相结合（hé），尤其是肥（féi）胖的慢阻肺患者。这类慢阻肺患者夜间（jiān）低氧更严重，睡（shuì）眠（mián）结构的（de）紊（wěn）乱及（jí）睡眠质（zhì）量的（de）降低更为显著，若（ruò）不及（jí）时治疗的话，可能会导致更（gèng）加严重的并发症。

慢阻肺合并睡眠呼吸暂停综合征（zhēng）患者可（kě）以采取（qǔ）控制（zhì）体重、改变睡眠的（de）姿势、使用呼吸机进行家（jiā）庭氧疗等方式改善睡眠的（de）质量（liàng），具体方式（shì）建议咨询医生后再进行操作。

影响慢阻肺（fèi）患者睡眠障碍（ài）因素（sù）较多（duō），要积（jī）极进行防治，改善睡眠，让（ràng）慢阻肺患者（zhě）的“美梦（mèng）”不（bú）被打扰。

参（cān）考资料：

[1] 常红星.睡眠不足有（yǒu）17种危（wēi）害[J].人（rén）人健康,2017,No.450(13):52.

[2] 傅青.慢阻肺患者总是失眠，吃安眠药（yào）要谨慎[J].人人健康,2022,(08):30.

[3] 吴成美.怎样缓解慢（màn）阻肺患者的抑郁和焦（jiāo）虑情（qíng）绪[J].家庭（tíng）医学（xué）(下半月),2021,No.666(08):49.